9天甘丹寺至桑耶寺經典徒步與拉薩聖城之旅
Highlights
在決定進行徒步旅行之前，請先問問自己為什麼想要在西藏徒步。當您穿越從甘丹寺到桑耶寺的路線時，您將踏入人跡罕至的西藏高原腹地。這趟9天的行程是一場冒險之旅，將帶您揭開藏傳佛教的奇觀，並深入了解這片高海拔傳奇土地上居民的生活。
您將進行4天的徒步，並穿越措普溝谷地的兩座高海拔埡口：舒格拉（5,250公尺）和赤圖拉（5,210公尺）。您還將探索徒步路線沿途的各個寺院。這趟徒步的主要亮點是連接藏傳佛教兩座重要寺院的古道：甘丹寺與桑耶寺。
由宗喀巴大師創立的甘丹寺，是格魯派的第一座寺院，也被譽為格魯派「三大寺」之一。桑耶寺始建於西元779年，是西藏第一座佛寺。它採用象徵佛教曼陀羅的獨特圓形設計，融合了印度、西藏和中國的藝術風格。此外，您也不會錯過拉薩的精華景點，如布達拉宮、大昭寺、八廓街、哲蚌寺和色拉寺。我相信這就是您期待看見並探索的西藏。
Day by day
歡迎來到拉薩，西藏自治區的首府！當您抵達拉薩機場後，導遊與司機將在出口處迎接您，隨後護送您前往拉薩市區的飯店（100公里，車程約1.5小時）。您可以在飯店好好休息，適應海拔（3,650公尺），為隔天與導遊一同探索拉薩做好準備。
抵達資訊：
拉薩位於青藏高原南部及中國西南部。前往西藏的交通方式十分便利，可選擇飛機、火車或公路。西藏境內有5座機場，其中拉薩貢嘎機場最受歡迎，航班往返於成都（熱門航點）、重慶、西安、北京、上海、廣州、昆明、西寧、香格里拉等城市。甚至有一條國際航線連接拉薩與加德滿都。此外，旅客還可以搭乘火車前往拉薩，路線涵蓋西寧（21小時，青藏鐵路起點）、蘭州（24.5小時）、重慶（35.5小時）、成都（36.5小時）、西安（31小時）、北京（40.5小時）、上海（47小時）、廣州（52.5小時）、日喀則（2.5小時）、林芝（4小時）及其他城市。
溫馨提醒：
1.為了預防高山症，建議放慢節奏、注意保暖、多喝水、前一兩天避免洗澡、保持輕鬆並確保充足睡眠。
2.請務必根據您的健康狀況，遵循醫生關於海拔適應的建議。
3.若感到身體不適或需要協助，請務必告知您的導遊或飯店工作人員。當地人非常樂於助人，且對於處理高山症很有經驗。
徒步注意事項：
在西藏拉薩的最初幾天，放慢腳步並預留充足的時間來適應高海拔環境至關重要。這是為接下來的徒步行程做好準備的關鍵步驟。
今天，您與您的團隊將探索拉薩，參訪世界文化遺產大昭寺，該寺以其輝煌的建築、文化、藝術與歷史而聞名。隨後，您將透過觀看色拉寺的僧侶辯經，親身體驗藏傳佛教。最後，您可以與當地人一同漫步在著名的八廓街，深入了解藏族人民的日常生活與轉經文化。
大昭寺位於拉薩市中心，已有超過1300年的歷史，是世界各地佛教徒的重要朝聖地。作為西藏的精神中心，據說大昭寺是為了松贊干布國王的兩位妻子：中國文成公主與尼泊爾尺尊公主所建。「大昭」意為「佛的居所」，寺內供奉著一尊12歲等身釋迦牟尼佛像，被視為佛教界的瑰寶。這也是為什麼佛教朝聖者將其視為最神聖的目的地。大昭寺也以其精美的建築聞名。您可以欣賞複雜的雕刻、色彩鮮豔的壁畫、華麗的裝飾以及建築細節，這些都是藏式建築的傑作。當您看著人們日夜在寺前祈禱時，時間彷彿靜止了。（請注意，參觀順序可能會根據您的大昭寺門票預約情況進行調整。）
下午，驅車約30公里（50分鐘）前往參訪色拉寺，這是西藏格魯派三大寺之一。這裡提供了近距離體驗藏傳佛教的機會。色拉寺的亮點是觀看僧侶辯經，時間通常在15:00-17:00之間（週日除外）。辯經是一種有趣的交流形式，由一名僧侶擔任提問者站立，回答者或一組回答者則坐著。站立的僧侶在提問時會拍擊手掌並跺腳，每個動作都有特殊含義，例如啟發智慧，並非具有攻擊性。您還有機會參加祈禱儀式、參觀禪修廳，並了解僧侶的生活方式。這是深入了解藏傳佛教信仰與實踐的必訪之地。
隨後，返回拉薩市區，漫步在大昭寺附近繁忙的八廓街，這裡在古代是佛教徒進行轉經（朝聖環線）的地方。如今，它已成為繁榮的當地市場，您可以在此品嚐一壺酥油茶、穿上藏裝拍照，並選購一些當地的西藏、尼泊爾與印度手工藝品及紀念品。
今天您將探索世界上最高的宮殿，欣賞其輝煌的建築、文化與歷史，隨後參觀西藏格魯派「三大寺」之一的哲蚌寺。
早晨，您可以走進布達拉宮（世界遺產），這是達賴喇嘛（1649-1959）的傳統住所與冬宮。從布達拉宮大門到紅宮需要走365級台階，紅宮海拔3700公尺，是世界上最高的宮殿。穿過紅宮內歷代達賴喇嘛的主要大殿、佛堂與神龕，您將會對其卓越的繪畫、華麗的珠寶工藝、精湛的雕刻、色彩斑斕的裝飾以及寶藏背後的神秘故事感到驚嘆與感動。在布達拉宮內，您會遇到許多從遠方跋涉而來，將此聖地視為終生目標前來朝聖的藏族信徒。您也可以請您的導遊分享更多關於西藏第33任贊普松贊干布的資訊，他在7世紀為了迎娶唐朝的文成公主而首次建造了布達拉宮。（注意：我們可能會根據您的布達拉宮門票參觀時間調整行程順序。所有遊客必須隨旅遊團參觀布達拉宮，並在內停留1小時。內部禁止拍照。）
接著，乘車約35分鐘（12公里）前往參觀哲蚌寺，它是拉薩最大的藏傳佛教寺院（格魯派）。在17世紀達賴喇嘛搬遷至布達拉宮之前，這裡曾是達賴喇嘛的宮殿。如今，它以每年8月舉行的哲蚌寺雪頓節而聞名，人們前來向結束100天禪修的僧侶供奉優格。您還可以親眼見證最盛大的展佛/唐卡展示儀式。除了獨特的建築與令人驚嘆的樓閣外，您還可以觀看藏傳佛教僧侶的辯經，他們透過誇張的手勢、拍手與跺腳，展現出充滿活力與動感的辯經過程。參觀完哲蚌寺後，您將進行約2小時的藏文化體驗，內容包括導覽、藏香製作與雕版印刷。
海拔：3880公尺 | 距離：7公里 | 時間：2-3小時
海拔：5250公尺 | 距離：10公里 | 時間：4-5小時
海拔：5210公尺 | 距離：14公里 | 時間：5小時
今天的健行將繼續穿過荒野中心前往歐倉。路線將帶您深入山脈，經過季節性的遊牧營地，在那裡您可能會看到犛牛在吃草。空氣清新，風景保持著原始風貌。步行4-5小時後，我們將在寧靜的歐倉山谷紮營。夜宿歐倉。
海拔：5210公尺 | 距離：14公里 | 時間：5小時
這一天健行時間稍短，讓您的身體在繼續朝目標前進的同時得以恢復。前往卡唐的小徑擁有壯觀的地質構造與小溪流。這條新路線的這一路段特別安靜，提供了一種真正的孤獨感與朝聖感。我們將在下午早些時候抵達卡唐營地。夜宿卡唐。
我們健行的最後一段路程是從卡唐前往亞瑪龍（Yamalung），這是一個蓮花生大士曾經禪修的聖地。抵達亞瑪龍後，我們的司機將在那裡等候，接我們短程乘車前往桑耶寺。我們將利用下午的時間探索這座傳奇的寺院。
桑耶寺始建於西元775年，是西藏第一座佛寺，擁有超過1200年的歷史。桑耶寺被荒涼的山脈與連綿的沙丘所環繞，擁有獨特的圓形設計，象徵著佛教的曼陀羅。該設計由蓮花生大士選定，融合了印度、西藏與中國的風格。
走進寺院，您會對其精緻的佈局感到驚訝，它是根據佛教經典中「大千世界」的結構所設計。它被建造成一座密宗曼陀羅：烏孜大殿代表世界中心的須彌山；圍繞主殿的四座大殿代表四大部洲與八小部洲；日月殿象徵宇宙中的日月；寺院圍牆象徵世界邊緣的鐵圍山。主殿周圍建有紅、白、綠、黑四座佛塔，以鎮壓邪靈並防止自然與人為災害。
參觀完桑耶寺後，您可以悠閒地在周圍健行。夜宿桑耶鎮。
這一天，您將被送往拉薩機場（車程約1.5小時）準備離開。您的9天西藏之旅至此結束。
延伸建議：如果您希望在西藏停留更久，可以將行程延伸至西藏的其他亮點，包括日喀則、江孜、珠峰大本營與岡仁波齊。請告訴我們您的想法。
旅途平安！
Altitude profile
What’s included
Included
- 專車和司機
- 持證英語導遊
- 含早餐的飯店
- 行程所列的火車
- 門票和行程所列餐食
- 意外保險
- 進藏前辦妥的西藏旅行許可
- 高原列車車廂提供的氧氣
Not included
- 國際航班
- 入境簽證費用
- 個人消費和單房差
- 可選活動
- 第一天和最後一天的抵達與離開交通
- 導遊和司機小費